2006年12月04日
トレーニング
那覇市民体育館
友人に用があったので、久しぶりに那覇市民体育館のトレーニングルームに朝行ってきた。
彼は必ずそこにいるのだ。
僕がそこに行くのはほんとに久しぶりであったので、常連のおじさんたちから皮肉混じりの手荒な歓迎を受けてしまった。
さて久しぶりのトレーニングはゆっくりスタート。
まずはストレッチで20分。硬くなっているなぁ・・・
エアロバイク10km。負荷150で最初きつかったが徐々に慣れてきた。250まであげてインターバル、その繰り返し。
次は腹筋、最初はやさしく30度傾斜で50回してインターバル、50回してインターバル。
年かな・・・きつい。50回の2セットしかできない。
お次は背筋。やはり50回の2セット。
インターバルとって、次はラン。
まじしんどくなった。
ご、5kmでか、勘弁してやろう。
最後にまた腹筋50回2セット、背筋50回2セット。
ストレッチ
あまり道具はつかわずに体幹強化につながる基礎的な運動のみで終わった。
久しぶりのトレーニングはここちよい疲労感を伴って終了。
今朝は釣りの朝練いかずにフィジカルトレーニングの日だった。
そういえばトレーニング仲間で凄い人(ほとんどキチガイ)がいるからそれを紹介しようね、今度。
彼は必ずそこにいるのだ。
僕がそこに行くのはほんとに久しぶりであったので、常連のおじさんたちから皮肉混じりの手荒な歓迎を受けてしまった。
さて久しぶりのトレーニングはゆっくりスタート。
まずはストレッチで20分。硬くなっているなぁ・・・
エアロバイク10km。負荷150で最初きつかったが徐々に慣れてきた。250まであげてインターバル、その繰り返し。
次は腹筋、最初はやさしく30度傾斜で50回してインターバル、50回してインターバル。
年かな・・・きつい。50回の2セットしかできない。
お次は背筋。やはり50回の2セット。
インターバルとって、次はラン。
まじしんどくなった。
ご、5kmでか、勘弁してやろう。
最後にまた腹筋50回2セット、背筋50回2セット。
ストレッチ
あまり道具はつかわずに体幹強化につながる基礎的な運動のみで終わった。
久しぶりのトレーニングはここちよい疲労感を伴って終了。
今朝は釣りの朝練いかずにフィジカルトレーニングの日だった。
そういえばトレーニング仲間で凄い人(ほとんどキチガイ)がいるからそれを紹介しようね、今度。
Posted by Stun・・・タカ at 12:44│Comments(0)
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